什麼是單攻？｜新手單攻百岳適合嗎?單攻聖品推薦
Last Updated on 2020 年 12 月 11 日 by 皮小編
假日人潮漸漸往高山移動，每到假日高山百岳真的是人「山」人海，越來越多人能夠共襄盛舉，感受台灣山林之美自是好事，不過從新聞上也看到了不少登山意外事故，甚至有登山客參加揪團單攻百岳發生危險，究竟高山環境跟我們想像中有什麼不一樣？登山新手入門適合單攻百岳嗎?有哪些單攻聖品呢? 小編以嚮導角度分享自身心得。
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什麼是單攻?
很常在喜好登山的朋友之間常聽到單攻。通常單攻是以登頂為目標，在一天的時間，以不住宿的形式，完成登山活動。再白話一點說，就是常看到網路上分享2-3天才能走完的登山百岳行程，想要以1天內就能完成，因此單攻確實有難度與挑戰在，並不是每個人都適合單攻的喔!
單攻的狀況
如上面所述，單攻有一定的挑戰性，那什麼時候會遇到單攻的狀況呢？小編根據自己親身登山的經驗，歸納出以下5種：
其中第5種，是小編還嫩還菜的時候，自己也會遇到的狀況。 想當初皮小編也曾經拿全台開車跑透透的經驗，以為到嘉明湖跟到日月潭是一樣的簡單，以為大家安排3天2夜只是想要體驗隱居生活，結果沒有做功課、平日又沒有練體能的皮小編，登山時劇烈的活動，讓皮小編的膝蓋超過負荷，下山時膝蓋痛到幾乎無法行走，後來還因此封山了3-4年。小編要強調的是，沒有百岳登山經驗，就有可能疏於某方面的準備，而可能造成自己無法想像的風險或是危險。因此聽到朋友們揪團單攻之前，必須要衡量自己的狀況，三思而後行。
第1次天真登百岳的結果：到稜線才知道風有多大多冷，頭戴著毛巾當頭巾，事後才趕快補買。XD
我適合單攻嗎?
尤其新手，不少人私訊問過小編「登山百岳新手是否適合單攻？」，小編就過來人的經驗，分享一些「問題」讓大家自行診斷並評估參考。
對於高山環境是否了解?
百岳行程的高山環境通常位於海拔3000公尺以上，在氣壓、天候、路況上，遠遠跟平地不一樣。光以氣溫來說，根據氣溫垂直遞減率，在乾空氣中，平均上升100公尺，氣溫就下降約攝氏1度。想像一下，在海拔3000公尺以上的環境，即便是盛夏，在高山的溫度彷如寒冬，高山氣溫議題不論何時何地、不分老手新手都是必須面臨到的。
對於登山裝備是否了解?
在高山環境中，覺得肩膀痛、腰酸背痛、腳痛、感覺冷、感覺累…諸如此類症狀，有時是高山不適應，但有時是登山裝備的問題。然而，對於登山裝備必要性的不了解，造成沒有足夠充足的準備，除了造成身體不適，也有可能讓自己暴露在危險之中。
近期尤其連假，百岳山屋供不應求的情況，很多人改以單攻，就常看到沒有經驗的山友，因為不曉得原來爬百岳跟自己想的不一樣，體力不如預期，結果從天亮爬到天黑，沒有帶頭燈(因為不知道買頭燈的重要性)就摸黑下山，在路上也會聽到有些山友說拿手機照明就好了，也會為他們捏一把冷汗，因為佔用了一隻手，會造成攀爬的不方便，一不小心跌倒或踩空來不及反應更是得不償失。
工欲善其事，必先利其器。可參考小編推薦給新手的入門必備裝備與穿搭術
對於自身體能是否了解？
高山百岳的途中沒有7-11跟屈臣氏，手機訊號差，然後救護車、汽車、摩托車、腳踏車都難以到達，甚至是無法到達。因此在山上發生不適，不管是高山症、頭痛、扭傷等等，大部分還是要靠自己的求生意志走下山，所以如果平常沒有體能訓練的朋友，沒力了會很「杯具」，但嚴重到危及生命的話，那真的後悔莫及。
是否累積足夠的百岳經驗？
挑戰單攻路線或是難度高的百岳時，一定要走過新手入門的百岳，好好觀察自己的身體狀況與體能，是否能夠從容地調節呼吸？肌耐力允許自己走多遠？自己能夠背負多重的行李？都是觀察要點，爬山要循序漸進，越級打怪很「母湯」。
小編貼心整理可以輕鬆單攻的「一日森活圈」專欄，給想訓練體能、累積經驗、輕鬆拍網美照的你
如何將單攻時的風險降到最低？
- 生活中訓練體能：
例如跑步訓練心肺功能、爬樓梯取代電梯增加肌耐力、在平地或是郊山背重裝訓練背負力。當然如果能夠養成運動健身的習慣更好。單攻相當耗體力，且行進速度不能太慢，若平時沒有鍛鍊好身體，貿然上山相當危險! - 了解山岳難度：
可先參考百岳難度表，並且參考網路上大家分享的登山心得，包含：沿途路線、地形狀況、水源等相關資訊，依照自身狀況，綜合考量該百岳的路況與難度是否適合現在的自己，切忌越級打怪。 - 從郊山、中級山循序漸進：
累積一般登郊山與中級山的實戰經驗，訓練之中，也能了解自己的腳程與體力。另外，常常在山林走跳的人，也能養成對於山徑的路感，一般規劃良好的登山步道，指示標誌清楚，較不容易迷途，但部分登山路線須通過原始樹林，若無法判斷行進路線，風險相當高! - 基本裝備要有：
像是頭燈(有可能會走到天黑)、雨具(下雨淋濕有可能導致失溫)、保暖衣物(風大氣溫低有可能產生不適)，即便單攻講究輕量化還是要以備不時之需。需準備緊急迫降或是過夜之裝備，外帳、露宿袋或雨布等。另外，對外求救通訊設備也少不得，例如：無線電、衛星電話。 - 備妥糧食飲水、簡單藥物：
像是堅果、巧克力等，萬一單攻時間超過預期，還可以補充熱量，飲用水也需準備足夠。高山症用藥丹木斯、頭痛藥、胃藥、OK繃，可攜帶少量作為緊急用。 - 先以A進A出路線往返單攻：
通常A進B出的縱走路線比較有難度，適合有一定體力與百岳登山經驗的朋友。另外，務必設好撤退點，若沒有辦法依照規劃時間行進，折返才是最安全的選擇! - 結伴而行勿落單：
有時候不是自願落單，而是每人體力狀況不同而拉大差距，很容易就走散甚至發生危險，請找體能相近的朋友、或是真的會耐心陪伴的朋友，真的再不行，別怕還有小蛙嚮導陪在你的左右，17陪你躍向高峰的新森活運動。
17jump登山相關的文章，都會有路線圖、地形圖、文末也有山岳資訊與難度參考，讓你順利循序漸進地愛上山林喔!
適合單攻的百岳 (以小編現有的文章為主)
合歡群峰
登山新手百岳入門最佳選擇的合歡山主峰、合歡山東峰與石門山登山路線，每座僅需不到1小時，即可輕鬆登頂享受群峰環繞的迷人景致，也推薦在高山杜鵑花季到此拜訪。
雪山東峰
雪山東峰難度不高，相當適合登山新手，如果不想單攻，規劃兩天一夜行程更好，可以夜宿七卡山莊，體驗住山屋、揹重裝。(不含雪山主峰喔!)
郡大山
郡大山難度不高，相當適合登山新手，可安排一日單攻。登山口位於郡大林道32公里處，要單攻的朋友建議前一晚先去望鄉部落住，隔天搭乘當地的接駁車去登山口，沿途路況較為顛簸，是坐車比爬山累的路線。
另外，也有很多人會順便挑戰附近的西巒大山，小編自己覺得以新手來說，西巒大山容易從早黑摸到晚黑，真的會「膝軟」，不建議新手單攻。
玉山前峰
裝備輕裝為主，不用抽籤，僅需申請入山證及入園證，算是適合新手單攻的路線。玉山前峰步道單趟3.5公里，從2.7公里處陡上800公尺，通過石瀑才能登頂，石瀑會比較累一點。
最後，小編會推薦幾個單攻但不是百岳的網美路線，放在下方的推薦閱讀
